跑者故事-颓废胖子一旦开始自律,究竟有多可怕?

2019-05-15 09:26

人物介绍:陈剑,网名干草,云南昆明人,42岁,一个马拉松、越野跑、自行车爱好者,全马PB235,也是安踏体育云南跑吧精英跑团的团长,他用一个颓废胖子的逆袭实例,激励了身边人,让大家重燃自信,爱上自己爱上马拉松。

从2007年开始跑步到今年正好12年,12年前他是85公斤眼圈浮肿行动不便的胖子,现在是58公斤精力旺盛干草;12年前缺乏锻炼、晚睡早起、健康入不敷出,现在自律克制,阳光健康,活力四射;12年前臃肿肥胖,爬二楼都气喘吁吁,现在身轻如燕,快如闪电,驰骋全国赛场。

以下是对陈剑的专访

说起自己是如何爱上跑步的,那要从2007年到麻栗坡下乡开展新农村建设工作开始。当年,由于生活不规律,缺乏锻炼,饮酒抽烟熬夜,体重飙升到85公斤,工作和生活状态每况日下。终于我再也无法忍受镜子中那个颓废的胖子,我要瘦我要跑步我要找回原来的自己!找回原来的生活状态!第1天,胖子出门咬牙挪动了几百米就铩羽而归,第100天的清晨,一个精瘦的身影沿小路跑上山,穿过阴沉的云海,站在山顶沐浴金色晨光,远处无数群山只有山顶露出云海,群岛一样漂浮在云海中,我对山海大声呼喊:我回来了!从此,我迎来了人生的第二个春天。

最长时间的比赛:

2014年铁木真山地车挑战赛及国际草原马拉松极限挑战赛,比赛在内蒙古锡林郭勒盟的草原里进行,三天四场比赛,三场总里程200公里的山地车比赛加一个42公里的越野马拉松,最终以四场比赛的成绩累加形成总成绩。比赛有来自世界各地30多个国家的跑步、骑车好手参加。可能是第一次参加大赛,首日比赛吃了含咖啡因的能量胶,一夜失眠,第二天上午的马拉松跑到怀疑人生,中午随便吃了点东西,下午又是一场山地车比赛,比赛结束直接爬进草丛中熟睡到天黑。第三天精神恢复,可惜出发50多公里就爆胎,10多次下车打气到手抽筋,最终只获得得草原王总成绩第五。虽然成绩不是太理想,从此就爱上这种挑战极限的感觉,无法自拔越陷越深。

最艰难的比赛:

2017年11月,经过上百场比赛磨练的我,眼中已无新手的稚嫩,组队参加轿子雪山“红牛24小时高原挑战赛”,国内海拔最高的长距离多项户外挑战赛,两男一女组合需在倘甸-转龙-乌蒙-轿子山的群山中,完成45公里自行车跑骑交替,30公里越野跑,25公里定向越野,80米岩降,40米绳桥,以及皮划艇、露营、拼图、吹箭等项目。比赛中我作为队长带领队友,经过充分的准备、默契的配合,以坚韧的毅力,在冰封的轿子雪山中比赛。今天还记忆犹新,在海拔3800米的轿顶,黑夜中,与队友顶着狂风冰雹前进,御寒挡雨的雨衣,瞬间被狂风撕成碎片。最终带领两名队员战胜了疲惫、失温、高反,力克全国户外强队,代表云南选手站在最高领奖台。

最难忘的比赛:

2017年深圳宝安国际马拉松,出发就看到一队非洲特邀选手带领几个国内优秀选手领先在第一集团,按照自己的节奏跑,竞赛规则只取国际前八名,国内优秀选手觉得拿奖无望就放弃了,而自己心态平和的把这次马拉松作为一场训练。在逆风和烈日下稳步坚持,逐渐的超越了所有国内选手,35公里处追到一名状态不佳的非洲选手,所有的观众都提醒我是第一个中国选手让我加油。当冲到终点时,听到主持人激动的吼到:中国人!这是一个中国人!China No1,国际第八到达!随后才知道又有一名非洲选手因拼的太凶终点前直接退赛了。直到现在,那天看央视直播的朋友都会给我开玩笑:China No1!我自己清楚,那天是幸运女神眷顾了那个没有轻言放弃的跑者。

最好成绩的比赛:

2018年西安国际马拉松,两周前在北京马拉松跑了2:39,两周后到西安母校会同学见老师,顺便跑个马拉松。心情比较放松,出发后不知道跟了特邀的女子半程第一集团,以为跟了配速稳定的全程女子第一集团,18公里左右集团内开始了战术变速拉扯,被打乱了节奏,也没跟上后来的全程女子第一集团,后半程一个人越跑越慢,前半段用时1:16,后半段用时1:19,最后用时2:35是个人的马拉松pb。

最自豪的比赛:

2018年12月,带队20多个伙伴去跑泰国清迈马拉松,严重的骨膜炎折磨了自己两个月,基本没有跑量,只有自行车与力量训练,原计划沿赛道慢跑到酒店门口退赛的。但是,起跑前穿上了旷总特意装备的国家队队服----胸口有五星红旗的安踏T恤,同行的伙伴也一直给我打气鼓励,让我产生了拼一拼的念头。午夜12:00发枪,街道狭窄排位靠后,在湿热的空气中人有点迟钝,忍着胫骨的钻心疼,咬牙跟住领先小集团,8km出城后掉出集团,与两个白人选手结队走,胫骨越来越疼几次想到了退赛,但是折返点看自己还在前八,放弃了退赛的想法。无奈缺乏赛前跑量的我在37km开始掉速,被后面的几个选手追上,最后几公里在古城里几名选手展开激烈的变速拉锯战,现在回想起当时的情景还心潮澎湃,低头看看胸口的五星红旗,肾上腺素狂飙,完全忘记了小腿的疼痛与大腿的僵硬,疯狂粗重的喘息着,面目狰狞的甩开对手冲向终点,比赛经历中第一次拼到几乎晕倒需要人搀扶。最终作为唯一国人代表走上领奖台,中年组亚军,总成绩第十。虽然赛后自己又因伤停跑了两月,但是终于能为祖国争光一次,无怨无悔!

再战重马:

2018年重庆马拉松,自己因为小腿拉伤坚持到20km遗憾退赛,2019年卷土重来。赛前了解到大满贯有城市公益跑团积分排名,希望各年龄段选手能够为所属的城市公益跑团而战。能够光荣的代表自己的城市参加大满贯,已经不是一人的比赛,不能随心所欲了,必须认真的对待。前面因为清迈马拉松受伤,果断放弃了清迈到重庆间的各种比赛,安心恢复认真备战。

经过认真分析比赛目标结合自己的状态,总结了战术中心思想,一个字:稳!天气完美降温,小雨,出发就按照3小时35分完赛的配速跑,尴尬的是女子第一集团显然快了一点,为了保证顺利完赛拿到积分,只有选择一个人孤独的单飞,10km感觉有旧伤的小腿没有完全恢复,主动放慢,调整到3小时45分完赛的配速,直到30km都稳定为56名左右,30公里后觉得太保守没尽力,稍微加了5-10秒/公里,超越了十多人,最终2小时38分第44名完赛。156的平均心率,浪费了重庆的良好pb机会,但是为重庆公益跑团和自己,我赢得了40-44年龄组第一的11积分。

武汉逆风拼搏:

重庆间隔一周后就是武汉,听说武汉赛道平缓、观众热情是个pb的好地方。赛前餐,贾额仁加与李兴静都觉得武汉应该出好成绩,我也充满期待,谁会预料到第二天的异变。武汉一切完美,除了狂风。跑过了长江大桥后,就开始和狂风在搏斗,特别是跑进东湖后,狂风夹杂着小雨,让你觉得无法保持平衡。30km左右,湖中小道没有任何遮挡,努力对抗迎面狂风,突然大腿抽筋了,放慢速度调整,几乎开始快走了,调整过来没有退赛,速度一直掉到4:10,还好跑出东湖风势减弱,幸运熬到终点2:38完赛。

作为别人眼中的跑步老司机,我经常提醒身边痴迷跑步的跑友:“人生就像一场马拉松,但是千万不能把马拉松当做人生”。只有把工作、家庭、跑步爱好这三个方面兼顾平衡好,才会有个美满的人生。业余跑步爱好者必须坚持工作第一,只有稳定的事业才能保证家庭和睦、爱好发展。自己其实每年都有许多想去的比赛,还有国内外的赛事活动邀请,但是,只要是会严重影响工作与家庭的,我都果断选择放弃。陪女儿外出完成一幅写生,与站上领奖台对自己来说拥有同样的快乐与价值。更多的时候我都会选择挤时间多陪家人,把年假基本用在陪家人旅游而不是比赛。朋友都好奇:干草多年的自由行,带家人游历了几十个国家,为什么不给自己安排个六大满贯?因为在我眼中,每到一个城市,早起把著名景点都跑完,就是我心中的世界大满贯。

真的跑者,总会在不影响工作与家庭生活前提下,想出办法挤出时间跑步。自己由于工作单位较远,找到最佳平衡方式,就是跑步、骑车上下班。每天2*14公里的路程,跑步骑车也不比开车的同事慢。每天5:30起床的人,一天就有25个小时,时间只要挤,每天都有25小时。

耐得住寂寞、抵得住诱惑,是成功的基石。跑步的成就给自己带来了赞赏与掌声,但是,背后更多的是汗水、孤独与寂寞。风雨无阻的上班路,夏天被暴雨淋成落汤鸡,冬天双手嘴唇被冻得皲裂;比赛和训练中起了血泡没有及时处理,血水把鞋袜都浸透;指甲盖灰了黑,黑了掉,掉了又长,长了又掉。刻苦的训练必须和自律的生活搭配才能有好效果,体重与疲劳是跑步成绩的大敌,连体重都控制不住,连几点睡觉起床都把握不了,怎么把握自己的人生。早睡早起,不抽烟不饮酒,谢绝请吃聚会,不吃红肉,不吃火锅油炸食品烧烤,不喝碳酸饮料,不吃蛋糕奶油膨化食品,自己眼里有太多的不能触碰的禁忌。别人眼中这样的人生毫无快乐与意义,自己乐在其中。

一个人跑的更快,一群人跑的更远。2015年的夏天自己在体育场训练,戴着冷酷的墨镜,剧烈喘息挥汗如雨,不停的超越别人,越跑越孤独,仿佛整个热闹的体育场只有我一人在奔跑。我疑惑了,犹豫了,跑那么快做什么,自己不是专业运动员,为什么要把所有的精力与注意力放到成绩的突破上,忽略了奔跑本应该有的快乐和意义。那天起,我尝试慢下来,慢到跑友都跟上来,慢到可以和大家聊天说笑。慢慢的自己有了另一个称号:群主!团长!带动影响了身边许多人爱上了跑步,经常组织各种跑步交流活动,组织云南业余精英跑者参加全国各种比赛,获得了各种马拉松个人、团体奖项。现在,身边跑友外出参加马拉松,不再是一个人孤独的远征,变成了一群人愉快的玩耍。

人生就像一场马拉松,艰苦漫长的过程,不在乎快慢,只在乎快乐,只有内心的奔跑才是真正的马拉松!

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